mega 3

[...] z grzanym piwem. powrot do naszego schroniska juz po zmroku, ciekawe wrazenia kolacja juz tylko plynna (mnostwo herbaty i troche piwa) 17 stycznia: narty biegowe ok. 4,5h mega zimno, gdzies po drodze smazony ser z grzanym piwem : w trakcie dnia jadlam orzechy i ciasteczka owsiane z bakaliami + obiady j.w., pilam niewiele. za to kolacje glownie [...]

Napewno Przyda Tobie się jeszcze Magnesium Citrate + np Zincas Forte na Noc jako ZMA Polepszy Jakość Snu i Uzupełni Minerały. Mało Stresu Dużo Odpoczynku Co Do BCAA najbardziej ekonomiczne i bardzo dobre Sa MEGA BCAA 5000 z zawratości Leucyny 50%. Dzień Treningowy: Rano - 6 kaps Hyperfusion + 5 kaps Glutafusion Przed Treningiem - 3-4 tabletki [...]

sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]

[...] Dzisiaj dosyć dziwnie, ale skutecznie. Szedłem na trening ze swoim planem, ale po treningu pleców, zobaczyłem, że trener zwołuje ekipę do 20 minutowego szorta. A że po mega ciężkim dniu miałem o dziwo dużo energii, to się podłączyłem :) Byłem najgorszy w grupie, ale jeszcze 10 minut po zakończeniu siedziałem w szatni i próbowałem opanować [...]

[...] / 12x60 / 12x70 / 12x80 5. Wznosy z opadu 10xcc / 10xcc / 10xcc / 10xcc Kiedyś nie lubiłem treningu pleców, nie czułem ich dobrze. Od jakiś 2 miesięcy każdy trening jest mega. Idę robić plecy z uśmiechniętym ryjem i mimo że po treningu padam na pysk to satysfakcje mam niesamowitą. Na dobicie fajnie weszło 15min cardio Trening dobry, bez MC [...]

[...] czuje zaje mięśnie w tym cwiczeniu ale wczoraj za nic nie mogłem się wczuć w pracę mięśni 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x55 To ćwiczenie jest mega 4. Wiosłowanie sztangielka 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x42.5 Na ost treningu szło 45kg w ostatniej serii ale wczoraj nie było mowy, może dlatego ze w silowni było chyba [...]

[...] wyjdzie :-) zabrałem juniora na wyprawę, takie proste rzeczy, bilety łącznie 9 zł, a tyle radości i wrażeń, był i strach i radość i trochę też płacz (pod koniec za Moniką), mega udana wycieczka. /SFD/Images/2016/3/12/76596b9be7c54de3a387b986c7ce2414.jpg /SFD/Images/2016/3/12/ec3e73db05794b40878109bf7687a426.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/10080112260142607343.jpg https://www.youtube.com/watch?v=t6cu8kMhpq4 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: AMG Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + [...]

[...] + vit. C + vitamin A-Z + b6 100g ryżu + kurczak z burakami i kapustą https://iv.pl/images/29082063831419623134.jpg 100g ryżu + 1 wafel ryżowy + karkówka + buraki + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/51582605827226503541.jpg 100g ryżu + 1 wafel ryżowy + kurczak z burakami i kapustą + ALA + omega 3 200g kaszki manny + 100g dżemu + 1 banan + 50g [...]

1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) nadczo (OLIMP Creatine Mega Caps® 4szt) OLIMP BCAA Mega Caps5szt platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki ile rodzynkow?+ witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport2kaps. ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +orzech [...]

[...] kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tłok rano na siłce że nie dało się zrobić. Poleciało FBW w superseriach bardzo krótki przerwy mega intensywnie. Mocno się zajechałem WYCISKANIE HANTLI PŁASKA + WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10 X 22KG + 10X 25KG 10 X 27KG + 10 X 30KG 10 x 30kg + 10 X 35KG 8 X 35KG + 6 [...]

[...] wyliczeń było około 30% mięcha i 70% fatu. czy to dobry wynik? nie wiem, ja byłem zadowolony. Ja też co do grama sztywno nie liczyłem kalorii. wpadały cheaty (na t3 mam mega ssanie, trudno się czasami oprzeć...), więc może dałoby się wycisnąć ciut lepszy wynik, ale jest jak jest, nie startuje w zawodach więc bez przesady ;) PS. aha [...]

Twoje ciężary również są imponujące patrząc na wiek. Powoli a będziesz dźwigał więcej niż ja. Takie słowa motywują mnie do treningu Mega kozacki martwy miałeś, 250kg olbrzymi ciężar, jeszcze trochę i będziesz znowu to targał przy niższej wadze

[...] ja tak czekam już kilka lat... Russell - również jestem zadowolony z wykonywania połowicznych siadów co adekwatnie przełoży się na poprawę wyniku siłowego w ciągu. A droga mega daleka. <<<<<<<<<<<<<<<<Dzień [...]

Siema siema. Chwilkę mnie nie było, stolica pochłonęła przez 3 msc :). Wszystko szło super, wyniki wszystkie mega poprawa, a tu nagle... złamanie kości promieniowej I lokciowej z przemieszczeniem. Złożyło się przedramie na pół jak książka (ręka wpadła między drazki podczas muscle up, ręka została między nimi, ja spadlem na ziemię - zrobiła się [...]

Jedynie chodzilo o moje samopoczucie ktore na ryj polecialo w ostatnim tyg bo mam mega duzo na glowie + remont ktory zajal mi 3 dni zamiast jednego i zrobilem 70 tys krokow przyczym wiekszosc z meblami itp %-) + wyj**amy kortyzol co u mnie to standard. Ale poza tym zgadzam sie z toba. Plus jest taki ze sporo dolozylem wczoraj i dzis ma treningu. [...]

Wczoraj klatka 9 serii 3 cw i biceps 1 cw 3 serie. Dzis kurtki ani ubrac ani zapiac takie zakwasy. Masakra. Odpalilem gh to tez wody ciagne, waga 109.4. Samopoczucie mega do przodu

Dobra to to tak. Wbijała mi wenflon w zgiecir pod biceps to poszła na wylot przez żyle. Twarde żyły miała mega problemy, paliło jak ch**. Wkoncu za 3 razem w przedramię się udało. Zalałem się potem i słabo mi się zrobili poprosiłem o 3 min żeby odsapnąć. Potem położyli mnie i pamietam tylko ze babka pyta czy się moge już ubrać, a ja ze tak wstaje [...]

[...] ze moge w sciaganiu drazka wziac tyle i tyle kg a nie daje rady sie podciagnac... troche bez sensu. Pojawia sie takie cwiczenia jak pull ups, push ups, dipsy itp. Czuje sie mega zastana i niefleksyjna. Do tego dorzuce trening kondycyjny bo moja kondycja jest w oplakanym stanie w tym momencie. Glownie bieganie, zainwestowalam we wkladki do [...]

[...] 20 mg $6.72 (&#8364;4.68) lub Papain 40 mg ** Papaya (fruit) 20 mg ** Bromelain 4 mg ** Alpha Amylase (contains wheat) 2 mg $4.14 (&#8364;2.88) ...niz po mega wyposionych i drogich enzymkach proteolitycznych (specjalny komplex do trawiena bialek). cena od 20$+ roznica zadna - albo nawet efekty gorsze. W Polsce enzymki z papayi [...]